Bosque relajante (Relajación guiada: visualización)

Relajación guiada: Visualización de un bosque para relajarse

Aquí te comparto una relajación guiada enfocada en la naturaleza que puedes seguir:

Comienza por encontrar un lugar tranquilo y cómodo donde puedas estar sin distracciones. Siéntate o acuéstate en una posición que te resulte cómoda y cierra los ojos.

Comienza inspirando profundamente por la nariz, sintiendo el aire llenando tus pulmones. Aguanta la respiración por un momento y luego exhala lentamente por la boca, dejando salir todo el aire. Repite esto varias veces más, centrando tu atención en la sensación de la respiración.

Imagina que estás caminando por un sendero en medio del bosque. Sientes la tierra firme y los árboles altos que te rodean. El sol brilla por encima de las copas de los árboles, creando sombras en el suelo.

A medida que caminas, presta atención a los sonidos que escuchas. Puede ser el canto de los pájaros, el sonido de las hojas moviéndose en el viento, o incluso el sonido de un arroyo cercano.

A medida que avanzas, comienza a notar los detalles de tu entorno. Los colores de las hojas, la textura de la corteza de los árboles, el olor de la tierra fresca. Si algo te llama la atención, detente y tómate un momento para explorarlo.

Continúa caminando por el sendero, dejando que tus preocupaciones y pensamientos se desvanezcan. Disfruta del paisaje y la tranquilidad del bosque.

Después de unos minutos, encuentra un lugar cómodo para sentarte y descansar. Cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas, sintiendo el aire fresco llenando tus pulmones y la relajación del bosque entrando en tu ser.

Pasa unos minutos aquí, simplemente respirando y disfrutando del momento. Cuando estés listo para terminar, abre los ojos y regresa al entorno en el que te encuentras, llevando contigo la tranquilidad y la relajación que has encontrado en la naturaleza.