Relajación guiada (Paseo en delfín)
Relajación guiada (Paseo montado en un delfín) (Relajación contra el estrés)
Aquí te presento una relajación guiada para que puedas visualizar que estás paseando montado sobre un delfín por el mar. Esta práctica te ayudará a relajarte y a encontrar la calma
Comienza por buscar un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda y cierra los ojos.
Respira profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca. Siente cómo el aire entra en tus pulmones y cómo el estrés sale de tu cuerpo.
Visualiza que estás en una playa, mirando hacia el mar. Siente la brisa del mar en tu piel y escucha el sonido de las olas. Imagina que un delfín se acerca a ti y te invita a montar en su lomo.
Sube al delfín y siente cómo su piel suave y cálida te envuelve. Siente cómo el delfín se mueve suavemente a través del agua, llevándote por el mar.
Visualiza que estás flotando en el mar, dejando que la corriente te lleve suavemente. Siente cómo el agua te acaricia y te relaja.
Mientras paseas montado sobre el delfín, respira profundamente y siente cómo el aire entra en tus pulmones y cómo el agua te rodea. Siente cómo la energía serena y calmante del delfín te envuelve y te ayuda a encontrar la calma.
Visualiza que estás flotando en el mar, rodeado de la belleza y la tranquilidad del océano. Siente cómo el delfín te lleva hacia la puesta de sol, te envuelve la energía cálida y dorada del sol.
Continúa respirando profundamente y sintiendo cómo tu cuerpo se relaja cada vez más. Siente cómo la energía serena y calmante del delfín te envuelve y te ayuda a encontrar la calma.
Cuando estés listo para volver, visualiza que el delfín te lleva de regreso a la playa. Siente cómo tu cuerpo se desliza suavemente hacia la arena y cómo el delfín se despide de ti.
Toma varias respiraciones profundas antes de levantarte y continuar con tu día.
Espero que esta práctica te haya ayudado a relajarte y a encontrar la calma. Recuerda que puedes adaptarla a tus necesidades y preferencias personales.