Relajación guiada para el estrés (Automasaje)
Relajación guiada para reducir el estrés (Con automasaje guiado)
¡Hola! Bienvenido a la terapia de relajación guiada y meditación para reducir el estrés y relajarse. Para esta sesión, te guiaré a través de una meditación y te indicaré algunos puntos específicos del cuerpo que puedes masajear para ayudar a reducir el estrés y la tensión
Comencemos. Siéntate en una posición cómoda y relajada, asegurándote de tener la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente. Inhala por la nariz y exhala por la boca, permitiendo que tu cuerpo se relaje con cada respiración.
Imagina que estás en un lugar tranquilo y relajante, rodeado de naturaleza. Siente la brisa fresca acariciando tu rostro y el sol cálido en tu piel.
Comienza a masajear suavemente tus sienes con los dedos. Siente cómo la tensión y el estrés se disipan con cada movimiento. Luego, masajea suavemente los puntos de presión ubicados en la base del cráneo, en la parte superior del cuello. Siente cómo la tensión se libera y te sientes más relajado.
Ahora, lleva las manos a los hombros y masajea suavemente los músculos de los hombros, moviendo las manos hacia los brazos y las manos. Siente cómo la tensión se disipa y cómo los músculos se relajan.
Luego, lleva las manos a los lados del cuello y masajea suavemente los músculos del cuello, moviendo las manos hacia los hombros y la espalda. Siente cómo la tensión y el estrés se disipan con cada movimiento.
Continúa respirando profundamente y enfócate en la sensación de relajación que está invadiendo tu cuerpo. Siente cómo la tensión y el estrés se disuelven y cómo tu cuerpo se siente más ligero y relajado.
Toma una última respiración profunda y exhala lentamente. Cuando estés listo, abre los ojos y tómate un momento para disfrutar de la sensación de relajación y calma que has creado en tu cuerpo y mente.
Espero que esta meditación guiada y el masaje de puntos específicos del cuerpo te hayan ayudado a reducir el estrés y a relajarte. Si necesitas más ayuda en el futuro, no dudes en contactarme.