Relajación guiada con lluvia, para relajarse y/o dormir

¡Bienvenido! Me alegra que hayas decidido relajarte. Para empezar, quiero que encuentres un lugar cómodo y tranquilo para sentarte o acostarte. Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca

Ahora, quiero que te imagines en un hermoso bosque, rodeado de árboles altos y frondosos. La luz del sol se filtra a través de las hojas y crea un suave resplandor en el aire. Escucha el sonido de las hojas crujientes bajo tus pies mientras caminas por el bosque.

De repente, comienza a llover. Sientes las gotas de lluvia caer sobre tu piel, suaves y refrescantes. La lluvia cae cada vez más fuerte, y pronto puedes escuchar el sonido del agua corriendo por arroyos y riachuelos cercanos.

Mientras la lluvia cae alrededor tuyo, escucha el canto de las aves que se refugian en los árboles cercanos. Su canto es suave y relajante, y te sientes completamente en calma.

Continúa respirando profundamente y concentrándote en estos sonidos relajantes. Siéntete libre de quedarte aquí todo el tiempo que necesites, disfrutando de la tranquilidad que te rodea.

Recuerda que esta técnica de relajación ha sido diseñada utilizando técnicas de neurociencia. Al concentrarte en estos sonidos relajantes, puedes ayudar a reducir la actividad en tu sistema nervioso simpático, lo que puede reducir la ansiedad y el estrés.

Gracias por tomarte el tiempo para relajarte conmigo hoy. Espero que te sientas más tranquilo y relajado después de esta práctica.