Relajación guiada con ojos abiertos

Relajación guiada con los ojos abiertos

Mi intención era proporcionarte una meditación guiada que pudieras leer con los ojos abiertos. Aquí te proporciono una versión actualizada que espero sea más clara:

Siéntate en un lugar tranquilo y cómodo donde no te interrumpan durante unos minutos. Mantén tus ojos abiertos y lleva tu atención al ambiente que te rodea.

Respira profundamente y exhala lentamente, sintiendo cómo la tensión y el estrés se van de tu cuerpo. Visualiza cómo el estrés y la tensión se convierten en una bola de energía y cómo esa bola se aleja de ti, dejándote más relajado y en calma.

Visualiza que estás en un lugar tranquilo y relajante, puede ser una playa, un bosque o cualquier lugar que te haga sentir en calma. Siente cómo el sol cálido acaricia tu piel y cómo el aire fresco y limpio entra por tus fosas nasales.

Escucha los sonidos de la naturaleza a tu alrededor, como el canto de los pájaros, el sonido del agua o el viento entre los árboles. Deja que tu mente se relaje y se libere de cualquier preocupación o estrés.

Continúa respirando profundamente y sintiendo la calma y la relajación en tu cuerpo y mente durante unos minutos.

Cuando hayas terminado de leer esta meditación, cierra los ojos y permite que tu mente y cuerpo se relajen aún más.

Espero que esta meditación guiada actualizada te sea útil para reducir el estrés y la tensión. Si necesitas algo más, no dudes en preguntarme.