Relajación guiada respiración profunda

Relajación guiada con respiración profunda y visualización de lluvia

¡Hola! Me alegra que hayas decidido relajarte conmigo. Para comenzar, quiero que encuentres un lugar cómodo para sentarte o acostarte donde te sientas tranquilo y sin distracciones

Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Con cada inhalación, siente cómo el aire fresco entra en tus pulmones y te llena de energía. Con cada exhalación, libera la tensión y el estrés de tu cuerpo.

Ahora, quiero que te imagines en un lugar tranquilo y pacífico, donde solo se escucha la lluvia cayendo suavemente alrededor tuyo. Siente cómo el sonido de la lluvia te envuelve, creando un ambiente relajante y calmante.

Con cada inhalación, imagina que estás absorbiendo la energía de la lluvia, y con cada exhalación, liberas cualquier tensión o estrés que puedas tener. Con cada respiración, siente cómo todo tu cuerpo se va relajando y se va llenando de calma y serenidad.

Continúa respirando profundamente y concentrándote en el sonido de la lluvia. Siente cómo todo tu cuerpo se va relajando y cómo tu mente se va calmando. Siéntete libre de quedarte aquí todo el tiempo que necesites, disfrutando de esta sensación de relajación y tranquilidad.

Recuerda que esta técnica de relajación ha sido diseñada utilizando técnicas de respiración. Al concentrarte en tu respiración, puedes ayudar a reducir la actividad en tu sistema nervioso simpático, lo que puede reducir la ansiedad y el estrés.

Gracias por tomarte el tiempo para relajarte conmigo hoy. Espero que te sientas más tranquilo y relajado después de esta práctica de respiración enfocada en la lluvia.