Relajación guiada: Pares craneales

Relajación guiada: Los pares craneales

Aquí te dejo una breve relajación para los pares craneales, que también incluye técnicas de automasaje:

Comienza por encontrar un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin interrupciones. Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente.

Coloca tus manos en tu cabeza, con los dedos entrelazados y las palmas de las manos en la base de tu cráneo.

Comienza a masajear suavemente la base de tu cráneo con movimientos circulares. Siente cómo la tensión comienza a disminuir a medida que masajeas suavemente.

Ahora enfoca tu atención en los pares craneales, que son los nervios que se extienden desde el cerebro y la médula espinal y controlan los movimientos y las sensaciones de la cara y del cuello.

Visualiza la energía fluyendo hacia los pares craneales, permitiendo que se relajen y se liberen de cualquier tensión o estrés.

Continúa masajeando suavemente la base de tu cráneo y los músculos de tu cuello, permitiendo que la relajación se extienda por todo tu cuerpo. Siente cómo la tensión se disipa y cómo te sientes cada vez más tranquilo y relajado.

Mantén esta sensación de relajación durante unos minutos, respirando profundamente y dejando que tu cuerpo se sienta cada vez más relajado y tranquilo.

Cuando estés listo, comienza a mover suavemente tus manos y pies, y lentamente abre tus ojos. Tómate un momento para disfrutar de la sensación de relajación y tranquilidad que has creado.

Espero que te haya sido útil esta técnica de relajación para los pares craneales, y que te sientas más relajado y tranquilo después de realizarla. Si necesitas algo más, no dudes en preguntar.