Respiración profunda y masaje relajante guiado

Te puedo guiar a través de algunos ejercicios de respiración profunda y masajes que puedes hacer para relajarte y aliviar la tensión en tu cuerpo

Ejercicio de respiración profunda:

Siéntate en una silla o en el suelo en una posición cómoda con la espalda recta.
Cierra los ojos y coloca una mano sobre el abdomen y la otra en el pecho.
Respira profundamente por la nariz, siente cómo el aire entra en tu cuerpo y cómo se mueve tu mano en el abdomen.
Exhala lentamente por la boca y siente cómo el aire sale de tu cuerpo y cómo se mueve tu mano en el abdomen.
Repite este ejercicio durante unos minutos, concentrándote en la sensación de tu respiración y relajando tu cuerpo con cada exhalación.

Masaje en la cabeza y el cuello:

Siéntate cómodamente en una silla con la espalda recta.
Coloca las manos en la parte posterior de tu cabeza con los dedos entrelazados.
Aplica una ligera presión y masajea suavemente la cabeza con movimientos circulares durante unos minutos.
Luego, coloca las manos en los hombros y masajea suavemente los hombros y el cuello durante unos minutos.
Repite este ejercicio varias veces al día para aliviar la tensión en la cabeza y el cuello.

Espero que estos ejercicios te ayuden a relajarte y aliviar la tensión en tu cuerpo. Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en preguntarme.