Relajación guiada: Terapia cognitiva (Estrés y ansiedad)
Relajación guiada con visualización de una sesión de terapia cognitiva conductual
Soy tu guía para una hipnosis con terapia cognitivo-conductual para el estrés y la ansiedad. Comienza por encontrar un lugar tranquilo donde puedas sentarte o acostarte cómodamente. Cierra los ojos y respira profundamente varias veces para relajar tu cuerpo
Ahora, imagina que estás en un lugar seguro y tranquilo, un lugar donde te sientes cómodo y relajado. Puedes imaginar un campo, una playa o cualquier otro lugar que te haga sentir en calma
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Ahora, enfócate en la respiración y siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Siente cómo la respiración te relaja y cómo te libera de la tensión y el estrés.
Ahora, imagina que estás en una sala de terapia. Allí, un terapeuta te guiará a través de la terapia cognitivo-conductual para ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad.
El terapeuta te ayudará a identificar los pensamientos negativos que están contribuyendo al estrés y la ansiedad. Juntos, trabajarán para reemplazar esos pensamientos negativos con pensamientos positivos y más realistas.
El terapeuta te ayudará a aprender técnicas de relajación y meditación que te ayudarán a calmar la mente y reducir el estrés y la ansiedad.
Mientras estás en hipnosis, imagina que estás practicando estas técnicas de relajación y meditación. Siente cómo tu cuerpo se relaja y cómo tu mente se calma.
Ahora, imagina que el terapeuta te da una serie de herramientas para ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad en el futuro. Estas herramientas incluyen ejercicios de respiración, técnicas de relajación y meditación, y formas de reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos.
Mantén esta imagen en tu mente durante unos minutos, disfrutando de la calma y la serenidad que te rodea. Siente cómo tu cuerpo está completamente relajado y cómo tu mente está en calma.
Cuando estés listo, comienza a mover lentamente tus dedos y pies. Abre los ojos y tómate unos minutos para adaptarte al entorno antes de levantarte. Espero que hayas disfrutado de esta hipnosis con terapia cognitivo-conductual para el estrés y la ansiedad. ¡Que tengas un día maravilloso!